【尚医科普】大脑死机预警：慢性压力如何劫持你的神经化学信号？
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生活中处处有压力，适当的压力可以帮助更好地应对工作和学习，但是当压力长期存在或超出自身的抗压能力时，也会产生“脑疲劳”。
期中季的灯光下，不少人在为学业挑灯夜读，那些专注的身影里，是否也有你的模样？今天先和大家聊聊 “脑疲劳” 的科学应对方法，文末更有 “夜上医” 的精彩瞬间，带大家看看深夜里的温暖场景。
这种情况会使大脑功能发生紊乱，甚至出现抑郁、焦虑、失眠等一系列心理问题。大脑为何会“宕机”？今天，让我们从神经化学递质的角度了解一下这样的生理状况是如何发生的。
5-羟色胺
慢性压力会影响脑中与情绪调节有关的神经递质，其中最突出的是5-羟色胺，也就是日常抗抑郁药5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）所调节的化学物质。
所谓5-羟色胺，最初是在血清中发现的，因此它还有个名字——血清素。血清素在人体大脑皮层中含量很高，参与人体情绪、记忆、认知等多方面的大脑活动。作为一种“快乐因子”，5-羟色胺可以使人产生愉悦情绪，如体内浓度过低，就会出现抑郁、焦虑、失眠等心理健康问题。
人体在慢性压力下，大脑的5-羟色胺通常会慢慢耗竭，久而久之就会出现闷闷不乐、烦躁易怒、无故地担忧、紧张、浑身乏力等负性感受，而这些消极情绪又进一步影响大脑认知功能，如注意力不集中、自我感觉不良等，循环往复，渐渐在不知不觉中踏入了无尽深渊。
γ-氨基丁酸
还有一个与压力息息相关的神经化学物质——γ-氨基丁酸，这是神经系统重要的抑制性神经递质。
γ-氨基丁酸可以抑制人体大脑某些神经信号的传递，如引起躯体兴奋的交感神经信号，因此具有平稳情绪、改善睡眠的作用。正常情况下，人体可以调动γ-氨基丁酸对抗压力引起的焦躁等紧张兴奋状态，达到舒缓目的。但压力过大时，大脑中的γ-氨基丁酸就会被持续消耗，导致紧张感持续存在，压力状态逐渐慢性化，继而产生失眠、焦虑、疲乏等不适。而失眠又会影响γ-氨基丁酸的合成，最终导致大脑的“天然刹车”失灵。
褪黑素
针对神经化学物质褪黑素，其实很多人都不陌生，甚至服用过含这类成分的药品。
褪黑素，就是大脑中“松果体”分泌的神经激素，它的分泌具有昼夜节律性，也即，白天受光照影响分泌少，晚上分泌多，可以促进睡眠、调节觉醒周期。褪黑素的分泌水平还与年龄有关，随着年龄增长，大脑中褪黑素分泌减少，睡眠时间也相应缩短。当身体处于慢性压力或已产生情绪问题时，既会影响褪黑素的正常分泌，还会由于分泌异常导致“睡眠-觉醒”节律紊乱。
当下社会压力无处不在，面对压力时，要学会正确运用“战与逃”，在能力范围内解决问题，改变负性思维模式，繁忙工作学习后要保证充足睡眠，让大脑得到充分休整，同时可以学习放松训练、正念冥想等放松技巧来应对紧张感。如已经出现严重的抑郁、焦虑和失眠等心理健康问题，不要存有病耻感，应该及时前往精神心理科就诊，寻求专业医师的评估和诊治。
复旦大学附属中山医院检验科质谱亚专科
检验科质谱亚专科在国内率先将LC-MS/MS技术应用于临床领域。目前，该亚专科拥有14台液相色谱质谱检测仪器、2台电感耦合等离子体质谱仪以及1台高分辨质谱仪。在类固醇激素、儿茶酚胺类激素、治疗药物监测等检测项目的研发与临床转化方面，积累了丰富的实践经验，取得了丰硕的科研成果。截至目前，质谱亚专科已开展166项临床质谱检测项目，年检测量高达40余万次。
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